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大學(xué)生熬夜情況調(diào)查問卷
1. 您過去一個(gè)月內(nèi)平均每周熬夜（晚于23:30入睡）的天數(shù)為多少？
A 0天
B 1-2天
C 3-4天
D 5天及以上
2. 您通常熬夜到幾點(diǎn)入睡？
A 23:30-00:30
B 00:31-01:30
C 01:31-02:30
D 02:30以后
3. 您熬夜的主要原因是？（請選擇所有符合的選項(xiàng)）
A 學(xué)業(yè)壓力（如作業(yè)、考試復(fù)習(xí)）
B 娛樂活動（如追劇、游戲、短視頻）
C 社交需求（如聊天、聚會）
D 失眠或入睡困難
E 受室友或環(huán)境影響
F 其他
4. 您認(rèn)為熬夜對您次日學(xué)習(xí)狀態(tài)的負(fù)面影響程度如何？
A 非常嚴(yán)重，難以集中注意力
B 比較明顯，但可以勉強(qiáng)應(yīng)對
C 影響較小，基本能適應(yīng)
D 幾乎沒有影響
5. 您是否嘗試過主動減少熬夜行為？
A 是，且效果顯著
B 是，但效果一般
C 否，但未來有計(jì)劃
D 否，暫無計(jì)劃
6. 您熬夜時(shí)最常進(jìn)行的活動是？（）
A 學(xué)習(xí)或完成作業(yè)
B 刷社交媒體（如微博、朋友圈）
C 看視頻（如影視劇、綜藝）
D 玩游戲
E 與朋友聊天
F 其他
7. 您認(rèn)為以下哪些因素最容易導(dǎo)致大學(xué)生熬夜？（請按重要性從高到低排序）
A 學(xué)業(yè)任務(wù)繁重
B 電子產(chǎn)品依賴
C 缺乏時(shí)間管理意識
D 宿舍環(huán)境干擾
E 個(gè)人作息習(xí)慣松散
8. 您因熬夜出現(xiàn)過以下哪些身體或心理問題？（）
A 白天嗜睡或疲勞
B 記憶力下降
C 皮膚狀態(tài)變差
D 情緒焦慮或煩躁
E 免疫力下降（如易感冒）
F 未出現(xiàn)明顯問題
9. 您認(rèn)為學(xué)校采取哪些措施有助于減少學(xué)生熬夜？（）
A 優(yōu)化課程作業(yè)量和截止時(shí)間
B 加強(qiáng)熄燈斷網(wǎng)等作息管理
C 開展健康作息宣傳活動
D 提供心理咨詢或睡眠指導(dǎo)
E 增加晚間體育活動或社團(tuán)安排
10. 您熬夜后通常會采取哪些補(bǔ)救措施？
A 次日補(bǔ)覺
B 飲用咖啡或提神飲品
C 調(diào)整后續(xù)作息計(jì)劃
D 不做特殊處理
11. 您認(rèn)為個(gè)人改善熬夜問題最有效的方法是？（請按可行性從高到低排序）
A 制定并嚴(yán)格執(zhí)行作息表
B 限制睡前電子設(shè)備使用
C 通過運(yùn)動緩解壓力
D 尋求同學(xué)或室友監(jiān)督
E 使用助眠工具（如耳塞、眼罩）
12. 關(guān)于減少大學(xué)生熬夜現(xiàn)象，您還有其他建議或想法嗎？
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