你好，夜不能寐的大學(xué)生

您的性別:

男女

您的年級(jí):

大一大二大三大四及以上

您的專業(yè)類型:

醫(yī)學(xué)類理工類人文社科類其他

您通常每天實(shí)際睡眠時(shí)間約為:

<5小時(shí)5-6小時(shí)6-7小時(shí)7-8小時(shí)>8小時(shí)

您的睡眠質(zhì)量通常如何?

非常好（深度睡眠多，很少醒來(lái)）較好（偶爾淺睡或做夢(mèng)）一般（多夢(mèng)、易醒，醒后疲憊）較差（頻繁失眠或早醒）

您是否經(jīng)常在睡前感到焦慮或緊張?

幾乎每天經(jīng)常偶爾很少從不

睡前 1 小時(shí)內(nèi)，您主要思考的問(wèn)題包括:

未完成的作業(yè) / 論文考試復(fù)習(xí)壓力未來(lái)就業(yè) / 考研規(guī)劃戀愛(ài)或人際關(guān)系問(wèn)題經(jīng)濟(jì)壓力其他

考試周或作業(yè) DDL 前，您的入睡難度會(huì):

顯著增加略有增加無(wú)明顯變化反而更容易入睡

睡前 1 小時(shí)內(nèi)使用電子設(shè)備（手機(jī) / 電腦 / 平板）的頻率:

幾乎一直在用經(jīng)常用（>1小時(shí)）偶爾用（<30分鐘）很少用

您睡前使用電子設(shè)備的主要內(nèi)容是:

刷社交媒體（抖音/微博等）追劇/看視頻玩游戲學(xué)習(xí)其他

寢室環(huán)境（噪音、光線、室友作息）對(duì)您入睡的影響程度:

影響極大（如室友熬夜吵鬧）有一定影響影響較小無(wú)影響

您是否有規(guī)律作息的習(xí)慣（如固定時(shí)間睡覺(jué)、起床）?

完全規(guī)律比較規(guī)律一般不太規(guī)律完全不規(guī)律

您每周進(jìn)行體育鍛煉的頻率:

每天3-5次1-2次很少從不

您是否嘗試過(guò)以下改善睡眠的方法:

調(diào)整作息時(shí)間使用蒸汽眼罩 / 耳塞聽(tīng)助眠音樂(lè) / 白噪音心理咨詢服用助眠藥物 / 保健品未嘗試過(guò)

您是否因?qū)W業(yè)壓力（如課程難度、實(shí)習(xí)強(qiáng)度）導(dǎo)致睡眠不足?

完全符合?比較符合?一般?不太符合?完全不符合

您是否因經(jīng)濟(jì)壓力（如學(xué)費(fèi)、生活費(fèi)）在夜間頻繁思考?

經(jīng)常?有時(shí)?偶爾?很少?從不

戀愛(ài)關(guān)系是否影響過(guò)您的入睡狀態(tài)（如爭(zhēng)吵、焦慮）?

頻繁影響?偶爾影響?輕微影響?無(wú)影響

早上醒來(lái)后，您的狀態(tài)通常為:

精力充沛?輕微困倦?十分疲憊（影響白天學(xué)習(xí)）

您對(duì)目前的睡眠狀態(tài)是否滿意?

非常滿意?較滿意?一般?不滿意?非常不滿意

若選擇 “不滿意”，主要原因是:

心理壓力大?寢室環(huán)境差?電子設(shè)備依賴?作息不規(guī)律?其他

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