大學(xué)生拖延癥問卷調(diào)查

1. 你的年級：

大一大二大三大四

2. 你的專業(yè)類別

文科理科工科醫(yī)科藝術(shù)/體育其他

3. 你的拖延癥的主要原因是什么

任務(wù)看起來太龐大/復(fù)雜，不知從何下手任務(wù)枯燥無趣，缺乏動力害怕做得不夠好/追求完美覺得時間還很多，不著急容易被其他事情分心（如手機(jī)、娛樂））其他

4. 你通常在什么情況下容易拖延

任務(wù)繁重時任務(wù)不感興趣時遇到困難時有其他更吸引的活動時

5. 你的拖延頻率如何

每天都拖延每周都拖延偶爾拖延從不拖延

6. 你再拖延時通常會做什么

刷手機(jī)（社交、短視頻、游戲等）看劇/電影/動漫睡覺/發(fā)呆做其他不太重要的事情和朋友閑聊其他

7. 你認(rèn)為拖延癥對你的學(xué)習(xí)成績影響大嗎

很大一般不大沒有影響

8. 你是否嘗試過克服拖延癥

是否

9. 您嘗試過那些方法來克服拖延癥

指定計劃表/待辦清單把大任務(wù)拆分成小步驟設(shè)定明確的短期目標(biāo)使用番茄鐘等時間管理法找人監(jiān)督/組隊學(xué)習(xí)給自己設(shè)定獎勵“先做5分鐘”啟動法沒有嘗試過任何方法其他

10. 你認(rèn)為那些因素能夠幫助你減少拖延

制定詳細(xì)計劃尋求他人幫助增強(qiáng)自我激勵改善學(xué)習(xí)環(huán)境

11. 你在完成任務(wù)時代的情緒狀態(tài)是怎樣的

非常焦慮有些焦慮一般放松

12. 你是否有因拖延癥而錯過重要機(jī)會（如錯過申請、比賽、活動等）

是否

13. 你在學(xué)習(xí)時是否會受到外界因素的干擾而拖延

是否

14. 你是否會因為拖延癥而感到內(nèi)疚或懊悔

是否

15. 請將以下因素按對你拖延影響的程度從高到低排序

學(xué)習(xí)壓力自我管理能力外部環(huán)境興趣和動力

16. 你認(rèn)為自身的拖延行為是否影響到身邊的人

是否

17. 你認(rèn)為拖延癥的改善需要多長時間

幾天幾周幾個月不確定

18. 總體來看，你嘗試過的方法效果如何

完全無效效果甚微比較有效非常有效

19. 關(guān)于大學(xué)生拖延癥，你最大的困惑或最想分享的一點看法是什么

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