1.控制鈉鹽的攝入，少吃過咸的食物（如咸菜、泡菜、酸菜、大醬、膨化食品、火腿腸等）
2.少吃高脂食物（如肥肉、奶油、雪糕、油炸食品等）
3.少吃膽固醇高的食物（如動物內(nèi)臟、魚子、蛋黃等）
4.選擇適量優(yōu)質(zhì)蛋白食物（如牛奶、魚、瘦肉、大豆等）
5.選擇適量降壓食物（如芹菜、蘿卜、胡蘿卜、木耳等）
6.少吃刺激性強的食物（如辣椒、過冷、過熱食物等）
23.根據(jù)血壓情況適當(dāng)做些家務(wù)（如買菜、打掃衛(wèi)生等）
24.根據(jù)血壓情況，使用省力節(jié)力工具（如洗衣機）來減少家務(wù)活
26.根據(jù)血壓情況調(diào)整工作（家務(wù)活）的時間、量和內(nèi)容
27.如果患高血壓≤5 年時，一年檢查一次血生化，血糖、腎功能、眼底、心電圖；如果患高血壓＞5 年時，一年檢查一次血生化，血糖、心電圖、超聲心電圖、腎功能、眼底、腦 CT、下肢動脈彩超、頸部彩色多普勒超聲檢查
28.高壓 140~159mmHg 或低壓 90~99mmHg時，每日測量 1 次血壓，高壓大于 160mmHg 或低壓大于 100mmHg 時，每日測量 2 次血壓
31.進行適宜的鍛煉（如慢跑、步行、太極、扭秧歌等）