您的教師角色

您任教的學(xué)科類型

您所在學(xué)校類型

您的月收入水平

我感到情緒耗盡，沒有精力應(yīng)對工作

工作讓我感到身心疲憊

我對工作任務(wù)產(chǎn)生抵觸情緒

我對學(xué)生的需求變得冷漠，缺乏耐心

我不愿主動與學(xué)生溝通交流

我對家校溝通感到厭煩

我減少與同事的積極互動

面對工作壓力，我常感到無力

我對工作中的困難不再積極解決

我覺得自己的工作熱情在消退

我對學(xué)生的進(jìn)步不再感到欣慰

我常希望能暫時脫離工作環(huán)境

我對工作內(nèi)容逐漸失去興趣

我對待學(xué)生的態(tài)度變得敷衍

我感覺無法應(yīng)對生活中的重要改變

我感覺自己無法控制生活中重要的事情

我感覺自己面臨的困難超出了能力范圍

我感覺事情的發(fā)展常與期待不符

我感覺無法解決生活中遇到的麻煩

我感覺自己無法應(yīng)對所有要做的事情

我感覺自己沒有辦法放松

我感覺自己緊張或壓力大

我感覺自己不能有效處理生活中的問題

.我感覺自己對生活的掌控感不強(qiáng)

我平均每周工作時長超過 40 小時

我需要同時處理多項緊急工作任務(wù)

非教學(xué)任務(wù)（如報表填寫、迎檢準(zhǔn)備）占比過高，影響教學(xué)工作

工作任務(wù)的難度超出了我的預(yù)期

我常因工作任務(wù)緊迫而加班

分配給我的工作任務(wù)數(shù)量不合理

領(lǐng)導(dǎo)會關(guān)心我的工作壓力，給予情感鼓勵

學(xué)校會根據(jù)我的能力合理分配工作量

學(xué)校會為我提供必要的教學(xué)資源（如課件、教具）

遇到工作困難時，領(lǐng)導(dǎo)會提供具體的解決建議

學(xué)校會組織對我有幫助的教學(xué)或心理培訓(xùn)

領(lǐng)導(dǎo)會傾聽我對學(xué)校管理的意見和需求

努力尋找解決問題的方法

向家人或朋友傾訴煩惱

從過往經(jīng)驗中總結(jié)應(yīng)對技巧

積極調(diào)整心態(tài)，樂觀面對

主動向同事或領(lǐng)導(dǎo)尋求幫助

通過運(yùn)動、閱讀等方式緩解壓力

制定計劃逐步解決問題

關(guān)注問題中積極的一面

嘗試從不同角度理解問題

學(xué)習(xí)新的應(yīng)對壓力的方法

與有相似經(jīng)歷的人交流經(jīng)驗

通過合理安排時間提高效率

回避讓我感到壓力的事情

對壓力事件感到抱怨或不滿

通過熬夜、暴飲暴食等方式逃避壓力

認(rèn)為自己無法應(yīng)對當(dāng)前壓力

對工作任務(wù)產(chǎn)生拖延心理

忽視壓力帶來的負(fù)面情緒

把壓力歸咎于外部因素（如政策、領(lǐng)導(dǎo)）

暫時放下工作，不再思考相關(guān)問題

我能有效設(shè)計符合小學(xué)生特點(diǎn)的課程

我能應(yīng)對工作中的突發(fā)壓力事件（如學(xué)生沖突、家長投訴)

我能通過溝通化解家校之間的矛盾

我能根據(jù)學(xué)生的差異調(diào)整教學(xué)方法

我能在壓力下保持良好的教學(xué)狀態(tài)

我能通過合理安排時間平衡工作與生活

我能幫助學(xué)習(xí)困難的學(xué)生取得進(jìn)步

我能從工作中獲得成就感和價值感

我能在面對教學(xué)難題時找到有效解決方案

我很少感到焦慮或抑郁

我能保持穩(wěn)定的情緒狀態(tài)

我對生活和工作有積極的期待

我很少因工作壓力產(chǎn)生負(fù)面情緒

我能快速調(diào)整因工作產(chǎn)生的煩躁心理

我很少出現(xiàn)失眠、入睡困難的情況

我很少感到身體疲勞或精力不足

我很少因工作壓力出現(xiàn)頭痛、胃痛等不適

我能保持規(guī)律的飲食和作息習(xí)慣

再次感謝您的認(rèn)真填寫！若您愿意參與后續(xù)深度訪談（約 20-30 分鐘，線上進(jìn)行，可獲得小禮品），請留下聯(lián)系方式：

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