大學(xué)生熬夜情況調(diào)查問卷

本次問卷調(diào)查，意在了解大學(xué)生的熬夜情況和原因，以及探索減少熬夜情況的辦法，希望你們真實反映與回饋，謝謝！

1. 您的性別是：［單選題］

男女

2. 您所在的年級是？［單選題］

大一大二大三大四大五研究生博士生

3. 您晚上休息的時間是在：［單選題］

10:00之前10:00---11:0011:00---12:0012:00---1:001:00以后

4. 認(rèn)為晚上幾點才算是熬夜？［單選題］

10點以后11點以后12點以后1點以后

5.午睡除外，每天一般睡眠時間有多久？［單選題］

少于6小時6-7小時7-8小時多于8小時

6. 如果過晚上十二點睡覺算熬夜，請問一個星期熬夜多少天？［單選題］

不熬夜1-3天4-6天每天

7．您通常在什么日子熬夜？［多選題］

節(jié)假日周末上學(xué)日幾乎不熬夜幾乎每天熬夜

8．熬夜的原因？［多選題］

學(xué)習(xí)玩游戲聊天看電影失眠受宿舍同學(xué)影響，無法正常按時作息其他

9. 熬夜后對您第二天的生活有何影響？［多選題］

第二天起不來床，造成上課遲到或者缺勤不吃早餐，經(jīng)常餓肚子上課昏昏欲睡，聽課效率低沒什么影響，依然活力四射感覺狀態(tài)不好，睡眠不足造成頭疼等癥狀其他

10. 您是否贊成熬夜［多選題］

贊成不同意無所謂

11. 您以后是否會有意識地減少熬夜次數(shù)？［單選題］

會不會

12. 您認(rèn)為有哪些措施可以減少熬夜次數(shù)？［多選題］

自己做好計劃豐富白天活動，充實自己，晚上早點休息學(xué)校引導(dǎo)學(xué)生按時休息宿舍內(nèi)互相督促，適時營造安靜休息環(huán)境其他

13. 您熬夜時通常是在做什么類型的活動？【單選題】

完成課業(yè)（寫作業(yè)、復(fù)習(xí)、準(zhǔn)備論文等）娛樂活動（玩游戲、刷短視頻、看劇等）社交活動（線上聊天、參加聚會等）因焦慮、壓力等情緒問題而難以入睡其他

14. 您認(rèn)為您熬夜的行為更多屬于：【單選題】

主動選擇（明知可以早睡但選擇不睡）被動接受（因?qū)W業(yè)壓力、社團工作等不得不熬夜）習(xí)慣性拖延（事務(wù)拖到晚上才做）失眠導(dǎo)致（想睡但睡不著）

15. 您是否嘗試過減少熬夜？【單選題】

是，且效果很好是，但效果一般或未能堅持從未嘗試過

16. 如果您嘗試過減少熬夜但未能成功，您認(rèn)為主要障礙是？

學(xué)業(yè)壓力大，任務(wù)繁重白天時間利用效率低宿舍環(huán)境嘈雜，無法早睡自制力不足，難以抵擋誘惑（如手機）已形成晚睡的生物鐘其他

17. 您認(rèn)為熬夜對您的學(xué)習(xí)或生活產(chǎn)生了哪些長期影響？

記憶力或注意力下降皮膚變差、長痘或黑眼圈加重情緒不穩(wěn)定，容易焦慮或煩躁免疫力下降，容易生病沒有明顯長期影響其他

18. 您是否因熬夜而使用過助眠產(chǎn)品或藥物（如褪黑素、安神液等）？【單選題】

是，經(jīng)常使用是，偶爾使用從未使用過

19. 您認(rèn)為學(xué)校在作息管理方面可以采取哪些措施來幫助學(xué)生？

定時熄燈斷網(wǎng)開展健康作息講座或課程提供夜間心理咨詢服務(wù)增設(shè)晚間體育活動或放松課程加強宿舍熄燈后的噪音管理不需要學(xué)校干預(yù)

20. 您是否因熬夜感到后悔或自責(zé)？【單選題】

經(jīng)常偶爾從不

21. 您通常通過什么方式緩解熬夜后的疲勞？

第二天補覺喝咖啡、茶或功能性飲料午睡運動不做特別處理，硬扛過去其他

22. 您是否了解長期熬夜對健康的潛在危害（如心血管疾病、內(nèi)分泌失調(diào)等）？【單選題】

非常了解了解一些不太了解完全不了解

23. 您認(rèn)為哪些科技產(chǎn)品是導(dǎo)致您熬夜的主要原因？

智能手機（社交媒體、短視頻等）電腦/平板（游戲、影視劇等）無特定產(chǎn)品，主要是自身原因

24. 您是否愿意參加“早睡打卡”或“作息改善計劃”等活動？【單選題】

非常愿意可以考慮不愿意

25. 從整體來看，您如何評價自己的睡眠質(zhì)量？【單選題】

非常好較好一般較差非常差

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