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青少年正念音樂療愈APP需求調(diào)查問卷
親愛的同學(xué)：
你好！為了設(shè)計出更貼合青少年需求的正念音樂療愈
APP
，幫助大家更好地緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒，我們開展此次問卷調(diào)查。問卷答案無對錯之分，所有數(shù)據(jù)僅用于
APP
設(shè)計研究，嚴(yán)格保密，請你根據(jù)自身實際情況如實填寫。感謝你的支持與配合！
1. 你的性別：
A. 男
B. 女
2. 你的年齡段：
A. 12-14 歲（初中）
B. 15-17 歲（高中）
C. 18-19歲（高三 / 準(zhǔn)大學(xué)生）
3. 你平均每天使用電子設(shè)備（手機(jī)、平板、電腦等）的時長：
A. 1 小時以內(nèi)
B. 1-2 小時
C. 2-3 小時
D. 3-4 小時
E. 4 小時以上
4. 你覺得自己目前的壓力程度如何？
A. 幾乎沒有壓力
B. 壓力較小，能輕松應(yīng)對
C. 壓力中等，偶爾會感到困擾
D. 壓力較大，經(jīng)常感到焦慮
E. 壓力極大，嚴(yán)重影響生活和學(xué)習(xí)
5. 你感受到壓力的頻率大概是？
A. 幾乎從不
B. 每月 1-2 次
C. 每周 1-2 次
D. 每周 3-5 次
E. 每天都有
6. 壓力對你的學(xué)習(xí)造成的影響程度如何？
A. 幾乎無影響
B. 輕微影響，很快能恢復(fù)
C. 中度影響，偶爾打亂學(xué)習(xí)計劃
D. 較大影響，經(jīng)常無法正常學(xué)習(xí)
E. 嚴(yán)重影響，長期難以調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)
7. 你認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)壓力主要來源于哪些情景？（可多選）
A. 學(xué)習(xí)成績不理想
B. 作業(yè)量過大，難以按時完成
C. 考試頻率高、分?jǐn)?shù)壓力大
D. 老師的期望與要求過高
E. 學(xué)習(xí)進(jìn)度跟不上同學(xué)，差距明顯
F. 學(xué)科難度超出自身能力（如數(shù)學(xué)、物理等）
G. 課外補(bǔ)習(xí)任務(wù)重，擠占休息時間
H. 其他
8. 在學(xué)習(xí)中感到壓力時，你通常會選擇哪些方式釋放？（可多選）
A. 聽流行音樂 / 輕音樂放松
B. 聽正念音樂（如舒緩鋼琴曲、自然白噪音）
C. 進(jìn)行簡短正念冥想（如 5 分鐘呼吸練習(xí)）
D. 短暫運(yùn)動（如走廊散步、跳繩、拉伸）
E. 向同學(xué) / 朋友吐槽學(xué)習(xí)煩惱
F. 發(fā)呆 / 遠(yuǎn)眺放松眼睛與大腦
G. 整理書桌、筆記本，轉(zhuǎn)移注意力
H. 做簡單涂鴉 / 折紙，緩解緊張
I. 暫時沒有找到合適的釋放壓力方式
J. 其他
9. 壓力對你的生活造成的影響程度如何？
A. 幾乎無影響
B. 輕微影響，很快能恢復(fù)
C. 中度影響，偶爾打亂生活節(jié)奏（如作息、飲食）
D. 較大影響，經(jīng)常無法正常生活（如不想出門、拒絕社交）
E. 嚴(yán)重影響，長期難以調(diào)整生活狀態(tài)
10. 你認(rèn)為自己的生活壓力主要來源于哪些情景？（可多選）
A. 與同學(xué) / 朋友發(fā)生矛盾，難以化解
B. 與父母溝通不暢（如被過度管教、不被理解）
C. 家庭氛圍緊張（如父母爭吵、家人健康問題）
D. 家務(wù)負(fù)擔(dān)過重，沒時間做喜歡的事
E. 興趣愛好（如畫畫、打球）與生活安排沖突
F. 生活作息混亂（如熬夜后白天疲憊）
G. 其他
11. 在生活中感到壓力時，你通常會選擇哪些方式釋放？（可多選）
A. 看短視頻 / 玩小游戲（15 分鐘以內(nèi)）
B. 聽舒緩音樂 / 正念音樂放松
C. 嘗試正念冥想（如身體掃描、正念呼吸）
D. 和家人聊天、一起做家務(wù)
E. 出門散步 / 逛公園，接觸戶外
F. 嘗試簡單美食（如煮泡面、拼零食）
G. 整理房間、收納物品，改善環(huán)境
H. 看漫畫 / 短篇小說，放松心情
I. 暫時沒有找到合適的釋放壓力方式
J. 其他
12. 壓力對你的個人認(rèn)知（如容貌焦慮、自我能力懷疑等）造成的影響程度如何？
A. 幾乎無影響
B. 輕微影響，很快能自我調(diào)節(jié)
C. 中度影響，偶爾產(chǎn)生自我懷疑 / 焦慮
D. 較大影響，經(jīng)常因認(rèn)知問題情緒低落
E. 嚴(yán)重影響，長期否定自己、缺乏自信
13. 你認(rèn)為自己的個人認(rèn)知壓力主要來源于哪些情景？（可多選）
A. 外貌 / 身材焦慮（如覺得自己不好看、胖）
B. 與同齡人對比（如他人成績好、家境優(yōu)、有特長）
C. 對自己要求過高，達(dá)不到就自責(zé)
D. 對自身能力不自信（如覺得自己學(xué)不會、做不好）
E. 他人負(fù)面評價（如被調(diào)侃外貌、性格）
F. 覺得自己 “不合群”，擔(dān)心被孤立
G. 其他
14. 在個人認(rèn)知層面感到壓力時，你通常會選擇哪些方式釋放？（可多選）
A. 自我安慰 / 說積極的話（如 “我已經(jīng)很棒了”）
B. 聽正念音樂轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒
C. 通過正念冥想接納自我、緩解焦慮
D. 專注興趣愛好，強(qiáng)化 “自己擅長的事”
E. 看勵志短文 / 短視頻，獲取正能量
F. 向信任的人（如家人、好友）傾訴自我困擾
G. 寫日記，記錄自己的小進(jìn)步
H. 避免想負(fù)面內(nèi)容，轉(zhuǎn)移注意力（如拼樂高、玩拼圖）
I. 暫時沒有找到合適的釋放壓力方式
J. 其他
15. 當(dāng)你感受到壓力時，身體通常會出現(xiàn)哪些反應(yīng)？（可多選）
A. 失眠、睡眠質(zhì)量差
B. 頭暈、頭痛
C. 食欲不振或暴飲暴食
D. 心慌、胸悶
E. 疲憊乏力
F. 無明顯身體反應(yīng)
G. 其他
16. 你有多大程度在釋放壓力時候使用電子設(shè)備？
A. 經(jīng)常使用
B. 偶爾使用
C. 很少使用
D. 從未使用過
17. 若你使用過電子設(shè)備釋放壓力，通常會選擇哪些類型的內(nèi)容或功能？（可多選）
A. 音樂類
B. 游戲類
C. 視頻類
D. 社交類
E. 減壓相關(guān)的工具
F. 其他
18. 你認(rèn)為目前通過電子設(shè)備釋放壓力時，以下哪些需要改進(jìn)的地方？（可多選）
A. 界面設(shè)計雜亂，找不到需要的功能
B. 功能冗余，很多用不上的內(nèi)容占空間
C. 操作步驟繁瑣（如找一首音樂要點擊 5 步以上）
D. 使用耗時長，容易分心（如看視頻不知不覺 1 小時）
E. 正念音樂 / 冥想內(nèi)容質(zhì)量差（如音質(zhì)低、引導(dǎo)不清晰）
F. 廣告過多（彈窗廣告、強(qiáng)制觀看廣告）
G. 隱私不安全（如要求授權(quán)過多信息）
H. 其他
19. 你是否了解 “正念音樂療愈”？（注：正念音樂療愈是通過舒緩的特定音樂搭配溫和的正念引導(dǎo)，幫助你專注當(dāng)下、放松身心、緩解焦慮與壓力的方式）
A. 非常了解
B. 一般了解
C. 不太了解
D. 從未聽說過
20. 如果你了解 “正念音樂療愈”，請簡要說明你是從哪里了解到的？（如學(xué)校心理課、社交媒體等）
21. 若有一款專注于青少年的正念音樂療愈 APP（用于舒緩壓力、提高專注力、助眠），你是否愿意嘗試使用？（若選擇 “A/B”，可自愿留下聯(lián)系方式，后續(xù)可邀請參與免費用戶體驗）
A. 非常愿意 微信聯(lián)系方式：
B. 愿意 微信聯(lián)系方式：
C. 不確定
D. 不愿意
E. 非常不愿意
22. 你希望在什么場景下使用這款 APP？（可多選）
A. 睡前（助眠放松）
B. 考試前（緩解焦慮）
C. 學(xué)習(xí)間隙（短暫放松）
D. 情緒低落時（調(diào)節(jié)心情）
E. 周末休息時（深度放松）
F. 其他
23. 若你愿意嘗試使用本 APP，以下功能您的感興趣程度排序為？
A. 不同場景的正念音樂（如學(xué)習(xí)后放松、睡前助眠、考試前減壓等）
B. 專業(yè)的正念引導(dǎo)音頻（如呼吸練習(xí)等）
C. 情緒記錄功能（記錄每日情緒和壓力狀態(tài)）
D. 壓力測試功能（評估當(dāng)前壓力程度）
E. 個性化推薦（根據(jù)喜好和需求推薦音樂 / 引導(dǎo)內(nèi)容）
F. 社區(qū)互動（與其他用戶分享減壓心得）
G. 定時提醒功能（提醒進(jìn)行正念練習(xí)）
24. 關(guān)于 APP 的社區(qū)互動功能，你更傾向于以下哪種選擇？
A. 不希望有社區(qū)功能
B. 完全匿名（不顯示任何個人信息）
C. 昵稱匿名（僅顯示自定義昵稱，支持分享減壓心得）
D. 昵稱匿名（僅顯示自定義昵稱，支持提問求助 + 點贊 / 評論）
E. 其他
25. 你希望這款 APP 的界面風(fēng)格是什么樣的？
A. 清新簡約風(fēng)
B. 活潑可愛風(fēng)
C. 治愈溫馨風(fēng)
D. 科技感風(fēng)格
E. 國風(fēng)古韻風(fēng)
F. 其他
26. 你對這款 APP 是否有其他特殊需求或建議？（例如：是否希望完全免費？是否需要家長監(jiān)督功能？對音質(zhì)有什么要求？是否需要離線使用功能？）
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