大學(xué)生心理健康調(diào)查

親愛的同學(xué):

本問卷用于了解你的近期心理狀態(tài)，所有答案僅作個(gè)人參考（匿名處理，不關(guān)聯(lián)學(xué)業(yè)）。請(qǐng)根據(jù)真實(shí)感受答題，完成后可在問卷末尾查看「積分規(guī)則與結(jié)果解讀」，幫助你了解自身心理狀態(tài)及調(diào)節(jié)建議。

生活行為基礎(chǔ)調(diào)查

1. 最近兩周，你戶外活動(dòng)的次數(shù)是?

A. 0 次B. 1-2 次C. 4-5 次D. 6-7 次

2. 過去兩周，你因自我狀態(tài)（如容貌、精神）產(chǎn)生負(fù)面情緒（如沮喪、自責(zé)）的次數(shù)是?

A. 0 次B. 1-2 次C. 3-4 次D. 5 次及以上

3.當(dāng)你計(jì)劃周末完成一項(xiàng)重要作業(yè)時(shí)，你因擔(dān)心結(jié)果而暫停推進(jìn)的平均次數(shù)是?

A. 0 次B. 1 次C. 2-3 次D. 4 次及以上

4.最近兩周，你是否會(huì)莫名覺得 “心里發(fā)慌，像有壞事要發(fā)生”?

A. 幾乎沒有B. 1-2 次C. 3-4 次D. 幾乎每天都有

5.當(dāng)你得知下周有考試或其他重要事情時(shí)，前一周內(nèi)因擔(dān)心而延遲入睡（超過平時(shí) 30 分鐘以上）的天數(shù)是?

A. 0 天B. 1-2 天C. 3-4 天D. 5 天及以上

6.過去一個(gè)月，你看到同學(xué)曬 “復(fù)習(xí)到深夜” 后，改變自己原計(jì)劃復(fù)習(xí)時(shí)長（增加或減少 30 分鐘以上）的次數(shù)是?

A. 0 次B. 1-2 次C. 3-4 次D. 5 次及以上

7. 你發(fā)朋友圈后，1 小時(shí)內(nèi)查看點(diǎn)贊評(píng)論的次數(shù)是?

A. 0 次B. 1-2 次C. 3-5 次D. 6 次及以上

8.最近兩周，你因 “怕尷尬” 而故意繞開不太熟同學(xué)的次數(shù)是?

A. 0 次B. 1-3 次C. 4-6 次D. 7 次及以上

9.最近兩周，你單日獨(dú)處時(shí)長超過 8 小時(shí)且未參與任何社交活動(dòng)的天數(shù)是?

A. 0 天B. 1-2 天C. 3-4 天D. 5 天及以上

10.過去一個(gè)月，你遇到開心事后主動(dòng)分享給他人的次數(shù)是?

A. 8 次及以上B. 4-7 次C. 1-3 次D. 0 次

11.過去一個(gè)月，你嘗試新事物（如學(xué)技能、參加活動(dòng)）失敗后，再次嘗試的次數(shù)是?

A. 5 次及以上B. 3-4 次C. 1-2 次D. 0 次

12.過去一個(gè)月，你和同學(xué)意見不合時(shí)，主動(dòng)溝通解決的次數(shù)是?

A. 8 次及以上B. 4-7 次C. 1-3 次D. 0 次

13.過去一個(gè)月，你拿自己和別人比較且覺得不如別人的平均每周次數(shù)是?

A. 0 次B. 1-2 次C. 3-4 次D. 5 次及以上

14.過去一個(gè)月，你回顧這學(xué)期生活時(shí)，能列出 3 項(xiàng)及以上個(gè)人進(jìn)步或成就的次數(shù)是?

A. 8 次及以上B. 4-7 次C. 1-3 次D. 0 次

15.過去一個(gè)月，你發(fā)自拍后因點(diǎn)贊少而刪掉的次數(shù)是?

A. 0 次B. 1-2 次C. 3-4 次D. 5 次及以上

一、抑郁傾向

1. 最近兩周，當(dāng)朋友約你參加曾經(jīng)喜歡的活動(dòng)（如打球、聚餐）時(shí)，你更可能?

A. 積極答應(yīng)并期待B. 有點(diǎn)猶豫但還是會(huì)去C. 找理由拒絕D. 去了也覺得沒意義

2. 過去一個(gè)月，你對(duì)日常小事（如吃好吃的、看晚霞）的愉悅感變化是?

A. 和以前一樣強(qiáng)烈B. 稍微減弱，但仍有感覺C. 幾乎沒感覺D. 覺得“這些事都很無聊”

3. 最近兩周，你是否會(huì)在白天突然感到疲憊，即使沒做體力活?

A. 幾乎沒有B. 1-2次/周C. 3-4次/周D. 幾乎每天都有

4. 當(dāng)你完成一件小事（如整理好書桌、背完單詞）后，內(nèi)心感受更接近?

A. 有明顯成就感B. 稍微輕松一點(diǎn)C. 沒什么感覺D. 覺得“這點(diǎn)事沒意義”

5. 最近兩周，你看到鏡子里的自己時(shí)，更可能覺得?

A. “狀態(tài)還不錯(cuò)”B. “沒什么特別的”C. “有點(diǎn)憔悴”D. “覺得自己很糟糕”

6. 當(dāng)你和朋友聊天時(shí)，是否會(huì)頻繁說“沒意思”“沒興趣”這類話?

A. 幾乎不會(huì)B. 偶爾說C. 經(jīng)常說D. 每次聊天都這樣

7. 過去一個(gè)月，你是否會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就忍不住想哭?

A. 幾乎沒有B. 1-2次C. 3-4次D. 經(jīng)常這樣

8. 最近兩周，你對(duì)未來一周的生活是否有期待（如期待某節(jié)課、某件事）?

A. 每天都有期待B. 1-2件/周C. 幾乎沒有D. 完全沒期待，覺得“過一天算一天”

9. 當(dāng)你獨(dú)處時(shí)，是否會(huì)反復(fù)想“自己很沒用”這類想法?

A. 幾乎不會(huì)B. 偶爾想，但很快拋開C. 經(jīng)常想，影響心情D. 一直想，很難擺脫

10. 過去一個(gè)月，你的食欲變化更接近?

A. 正常飲食B. 偶爾沒胃口，但能按時(shí)吃C. 經(jīng)常不想吃，一天1-2頓D. 要么暴食，要么完全沒食欲

11. 最近兩周，你是否會(huì)故意避開曾經(jīng)喜歡的場(chǎng)所（如操場(chǎng)、圖書館）?

A. 幾乎不會(huì)B. 偶爾避開C. 經(jīng)常避開D. 完全不去這些地方

12. 當(dāng)朋友問你“最近過得怎么樣”時(shí)，你更可能回答?

A. “挺好的，有開心事”B. “還行，沒特別的”C. “就那樣，沒意義”D. 不想回答，敷衍過去

13. 最近兩周，你是否覺得“生活沒什么盼頭”?

A. 完全沒有B. 偶爾閃過念頭C. 經(jīng)常這么想D. 一直這么想

14. 過去一周，你是否有過“突然想做某件事（如學(xué)新歌、約朋友）”的沖動(dòng)?

A. 3次及以上B. 1-2次C. 幾乎沒有D. 完全沒有

15. 你平均每周運(yùn)動(dòng)的時(shí)長大約是?

A．3小時(shí)以上B. 1-3小時(shí)C. 不足1小時(shí)D. 幾乎不運(yùn)動(dòng)

二、焦慮傾向

1. 當(dāng)你計(jì)劃周末完成一項(xiàng)重要作業(yè)時(shí)，你通常會(huì)?

A. 按計(jì)劃推進(jìn)，很少擔(dān)心B. 偶爾擔(dān)心，但能繼續(xù)C. 反復(fù)想“萬一做砸了怎么辦”D. 因擔(dān)心而遲遲不開始

2. 最近兩周，你是否會(huì)在沒發(fā)生任何事時(shí)突然心跳加速、手心出汗?

A. 幾乎沒有B. 1-2次/周C. 3-4次/周D. 幾乎每天都有

3. 當(dāng)你得知下周有考試時(shí)，睡前狀態(tài)更接近?

A. 正常入睡，很少想考試B. 稍微擔(dān)心，但能睡著C. 反復(fù)想“考砸了怎么辦”，1小時(shí)后入睡D. 整夜失眠，幾乎沒睡

4. 過去一個(gè)月，你在課堂上的注意力集中程度是?

A. 全程專注B. 大部分時(shí)間專注，偶爾走神C. 經(jīng)常走神，想無關(guān)的事D. 幾乎無法集中

5.為確保您認(rèn)真填寫，本題請(qǐng)選擇“B. 有點(diǎn)緊張，但能應(yīng)對(duì)”。

A. 輕松自然，主動(dòng)行動(dòng)B. 有點(diǎn)緊張，但能應(yīng)對(duì)C. 很焦慮，不知道怎么辦D. 想找借口逃避

6. 當(dāng)你需要在班級(jí)群里發(fā)言（如提問、分享）時(shí)，更可能?

A. 直接發(fā)，不擔(dān)心評(píng)價(jià)B. 檢查后再發(fā)C. 猶豫很久，怕說錯(cuò)話D. 盡量不發(fā)言，讓別人說

7. 最近兩周，你是否會(huì)因?yàn)椤皳?dān)心未來的事”（如就業(yè)、考研）而吃不下飯?

A. 幾乎沒有B. 偶爾影響C. 經(jīng)常影響D. 嚴(yán)重影響，完全沒胃口

8. 當(dāng)你臨時(shí)被通知參加即興小組討論時(shí)，身體反應(yīng)更接近?

A. 輕松自然，思維清晰B. 有點(diǎn)緊張，但能發(fā)言C. 心跳加速，說話卡頓D. 大腦空白，說不出話

9. 過去一個(gè)月，你是否會(huì)反復(fù)確認(rèn)已完成的事（如關(guān)窗、交作業(yè)）?

A. 幾乎不會(huì)B. 偶爾確認(rèn)1次C. 每次確認(rèn)2-3次D. 反復(fù)確認(rèn)也不放心

10. 最近兩周，你是否會(huì)莫名覺得“心里發(fā)慌，像有壞事要發(fā)生”?

A. 幾乎沒有B. 1-2次C. 3-4次D. 幾乎每天都有

11. 當(dāng)你需要向老師請(qǐng)教問題時(shí)，更可能?

A. 直接去問B. 準(zhǔn)備好問題再去C. 糾結(jié)很久，讓同學(xué)代問D. 寧愿自己琢磨，也不去問

12. 過去一個(gè)月，你因?yàn)樾∈拢ㄈ缤赓u送錯(cuò)）發(fā)脾氣的頻率是?

A. 幾乎沒有B. 1-2次C. 3-4次D. 5次及以上

13. 當(dāng)你看到手機(jī)彈出陌生未接來電時(shí)，第一反應(yīng)更接近?

A. 回?fù)軉枂?/label>B. 查號(hào)碼后決定C. 擔(dān)心“有麻煩”，不敢回?fù)?/label>D. 直接拉黑

14. 最近兩周，你是否會(huì)在做一件事時(shí)同時(shí)擔(dān)心其他事（如寫作業(yè)時(shí)擔(dān)心考試）?

A. 幾乎不會(huì)B. 偶爾會(huì)，但能專注C. 經(jīng)常會(huì)，注意力分散D. 一直這樣，無法專注

15.當(dāng)你突然被安排緊急任務(wù)時(shí)，更可能?

A. 快速行動(dòng)B. 有點(diǎn)緊張，但能完成C. 慌手慌腳，不知從哪開始D. 想找借口推脫

三、學(xué)業(yè)壓力

1. 當(dāng)你有當(dāng)天需完成的作業(yè)時(shí)，通常開始時(shí)間是?

A. 早上/上午完成B. 下午開始，傍晚完成C. 晚上8點(diǎn)后開始，熬夜完成D. 截止前1小時(shí)，匆忙應(yīng)付

2. 過去一個(gè)月，你是否因“內(nèi)容太多記不住”而放棄復(fù)習(xí)?

A. 幾乎沒有B. 偶爾有，但堅(jiān)持復(fù)習(xí)C. 經(jīng)常有，效率低D. 干脆不復(fù)習(xí)

3. 當(dāng)你拿到難的試卷時(shí)，第一反應(yīng)更接近?

A. “先做會(huì)的題”B. “有點(diǎn)難，但盡力做”C. “完了，這些都不會(huì)”，手心冒汗D. 大腦空白，不想動(dòng)筆

4. 最近兩周，你是否因“擔(dān)心掛科”而失眠?

A. 幾乎沒有B. 考前1-2天會(huì)C. 3-4天/周D. 幾乎每天都有

5. 當(dāng)你小組合作時(shí)，在團(tuán)隊(duì)中的狀態(tài)是?

A. 主動(dòng)承擔(dān)，積極溝通B. 按分配完成，偶爾溝通C. 怕拖后腿，盡量少說話D. 希望別人主導(dǎo)，自己應(yīng)付

6. 過去一個(gè)月，你是否因?qū)W業(yè)問題（如作業(yè)難）而頭痛?

A. 幾乎沒有B. 偶爾有，休息后緩解C. 經(jīng)常有，影響學(xué)習(xí)D. 一直痛，難集中注意力

7. 你平均每天學(xué)習(xí)時(shí)長是?

A. 5小時(shí)以上B. 3-5小時(shí)C. 1-3小時(shí)D. 1小時(shí)以內(nèi)

8. 當(dāng)你課堂回答錯(cuò)誤被糾正后，感受更接近?

A. 謝謝老師，下次改進(jìn)B. 有點(diǎn)尷尬，但很快過去C. 覺得“自己很笨”，后面走神D. 一直緊張，整節(jié)課聽不進(jìn)去

9. 當(dāng)你看到同學(xué)曬“復(fù)習(xí)到深夜”時(shí)，更可能?

A. “大家都在努力，我也要加油”B. 有點(diǎn)壓力，但按自己節(jié)奏C. 擔(dān)心“自己不夠努力，會(huì)落后”D. 覺得“再努力也趕不上”，沮喪

10. 過去一個(gè)月，你是否因“截止日臨近”而胃痛、惡心?

A. 幾乎沒有B. 重要截止日前會(huì)C. 每次截止日前都會(huì)D. 只要有任務(wù)沒完成就有

11. 當(dāng)你成績比同學(xué)低時(shí)，更可能?

A. 分析原因，制定計(jì)劃B. 有點(diǎn)失落，但接受差距C. 懷疑自己“學(xué)習(xí)能力不行”D. 覺得“再學(xué)也沒用”

12. 最近兩周，你學(xué)習(xí)時(shí)是否頻繁刷手機(jī)（1小時(shí)內(nèi)≥5次）?

A. 幾乎不會(huì)B. 偶爾刷，很快回來C. 經(jīng)常刷D. 幾乎學(xué)不進(jìn)去，一直刷

13. 當(dāng)你遇到開放性作業(yè)（無明確答案）時(shí)，更可能?

A. 主動(dòng)查資料，多角度思考B. 參考案例，按理解完成C. 很焦慮，不知道怎么下手D. 隨便應(yīng)付，覺得老師不認(rèn)真看

14. 過去一個(gè)月，你是否因?qū)W業(yè)壓力減少睡眠時(shí)間（如熬夜趕作業(yè)）?

A. 幾乎沒有B. 偶爾熬夜1-2次C. 3-4次/周D. 幾乎每天熬夜，<5小時(shí)

15. 當(dāng)你解決難題后，更可能覺得?

A. “自己挺厲害，有進(jìn)步”B. “運(yùn)氣好，剛好會(huì)”C. “只是偶然，下次不一定”D. “沒什么了不起，別人也會(huì)”

16. 你平均每周去圖書館借書或自習(xí)的頻次是?

A． 5次以上B. 3-4次C. 1-2次D. 幾乎不去

四、社交適應(yīng)困難

1. 當(dāng)班級(jí)組織聚餐/團(tuán)建時(shí)，你更可能?

A. 積極參加，主動(dòng)互動(dòng)B. 參加，但和熟人聊天C. 找理由推脫D. 參加后全程沉默，想早走

2. 最近兩周，你在食堂吃飯時(shí)若周圍都是陌生人，更可能?

A. 正常吃飯，不在意B. 有點(diǎn)不自在，但能專心吃C. 快速吃完離開D. 打包回宿舍吃

3. 你發(fā)朋友圈后，會(huì)頻繁查看點(diǎn)贊評(píng)論嗎?

A. 幾乎不看B. 偶爾看1-2次C. 10分鐘看一次，擔(dān)心沒人互動(dòng)D. 點(diǎn)贊少就刪掉

4. 過去一個(gè)月，你和陌生同學(xué)組隊(duì)時(shí)，更可能?

A. 主動(dòng)打招呼，明確分工B. 等對(duì)方開口，再配合C. 很緊張，不知怎么溝通D. 找熟人組隊(duì)，避免陌生人

5. 當(dāng)你回答問題后聽到同學(xué)小聲議論，更可能覺得?

A. 可能在討論問題，不在意B. 有點(diǎn)好奇，但不影響C. 擔(dān)心“是不是自己說錯(cuò)了”D. 覺得“他們?cè)诔靶ξ摇保y受

6. 最近兩周，你是否因“怕尷尬”而避開不太熟的同學(xué)?

A. 幾乎不會(huì)，正常打招呼B. 偶爾會(huì)，但多數(shù)時(shí)候打招呼C. 經(jīng)常會(huì)，故意繞開D. 幾乎不打招呼，怕沒反應(yīng)

7. 當(dāng)朋友約你周末出去玩時(shí)，你更可能?

A. 開心答應(yīng)，期待見面B. 有點(diǎn)猶豫，但會(huì)去C. 找理由拒絕D. 答應(yīng)后焦慮“玩不盡興”

8. 過去一個(gè)月，你在多人聊天中是否因“怕說錯(cuò)話”而很少發(fā)言?

A. 幾乎不會(huì)，主動(dòng)發(fā)言B. 偶爾不發(fā)言，但想聊時(shí)會(huì)說C. 大部分時(shí)間沉默D. 全程不說話，假裝玩手機(jī)

9. 當(dāng)同學(xué)說“你這件衣服不太適合”時(shí)，你更可能?

A. “審美不同，沒關(guān)系”B. 有點(diǎn)在意，但很快忘C. 一整天想著這句話，不自在D. 再也不穿這件衣服

10. 最近兩周，你是否更愿意獨(dú)處（如宿舍）而非和同學(xué)活動(dòng)?

A. 幾乎不，更喜歡和同學(xué)一起B. 偶爾想獨(dú)處，但也喜歡社交C. 大部分時(shí)間想獨(dú)處，避免社交D. 完全不想社交，只想一個(gè)人

11. 你每周主動(dòng)發(fā)起社交活動(dòng)（如約飯、散步）的頻率是?

A. 3次及以上B. 1-2次C. 幾乎不主動(dòng)D. 完全不主動(dòng)

12. 過去一個(gè)月，你是否因“怕別人覺得自己無趣”而刻意找話題?

A. 幾乎不會(huì)，自然聊天B. 偶爾會(huì)，但不累C. 經(jīng)常會(huì)，聊天時(shí)緊張D. 怕沒話題，干脆不聊天

13. 你和室友有小矛盾時(shí)，更可能?

A. 主動(dòng)溝通解決B. 稍微暗示，希望對(duì)方注意C. 憋在心里，不敢說D. 減少互動(dòng)，避免沖突

14. 最近兩周，你社交后是否感到“很累”，需長時(shí)間獨(dú)處恢復(fù)?

A. 幾乎不會(huì)B. 偶爾會(huì)，但很快恢復(fù)C. 經(jīng)常會(huì)，每次社交后躺很久D. 怕累，干脆不社交

15. 你遇到開心事時(shí)，更可能?

A. 立刻分享給朋友B. 只分享給親近的人C. 不太想分享，怕“炫耀”D. 自己默默開心，不告訴任何人

五、自我價(jià)值感低下

1. 當(dāng)老師指出你作業(yè)的小錯(cuò)誤（如格式）時(shí)，你更可能?

A. 感謝老師，下次改進(jìn)B. 有點(diǎn)不好意思，但接受C. 覺得“老師針對(duì)我”D. 一整天自責(zé)

2. 過去一個(gè)月，你嘗試新事物失敗時(shí)，更可能覺得?

A. “下次努力”B. “可能不適合我”C. “我太笨，什么都做不好”D. “再也不嘗試了”

3. 你看到自己的優(yōu)點(diǎn)（如細(xì)心）時(shí)，更可能?

A. 認(rèn)可這是優(yōu)勢(shì)B. “還好，但不算特別”C. 懷疑“這算優(yōu)點(diǎn)嗎?”D. “這些優(yōu)點(diǎn)沒用”

4. 最近兩周，你和同學(xué)意見不合時(shí)，更可能?

A. 理性溝通，各退一步B. 有點(diǎn)委屈，但能和解C. 覺得“都是我的錯(cuò)”，主動(dòng)道歉D. 覺得“自己很討厭，別人不想理我”

5. 你發(fā)自拍后點(diǎn)贊比平時(shí)少時(shí)，更可能?

A. 沒在意，自己開心就好B. 有點(diǎn)疑惑，但不影響心情C. 覺得“自己不好看，沒人喜歡”D. 刪掉自拍

6. 過去一個(gè)月，你取得小成就（如報(bào)告被表揚(yáng)）時(shí)，更可能歸因于?

A. 自己的努力和能力B. 運(yùn)氣好，剛好發(fā)揮C. 別人幫忙，不是自己功勞D. 老師客氣，不是真的好

7. 你對(duì)自己的整體接納程度是?

A. 很接納自己，包括缺點(diǎn)B. 基本接納，偶爾對(duì)缺點(diǎn)不滿C. 不太接納，總覺得自己不夠好D. 完全不接納，討厭自己

8. 最近兩周，你是否因“覺得自己不夠好”而拒絕有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)（如演講）?

A. 幾乎不會(huì)，愿意嘗試B. 偶爾會(huì)，但鼓勵(lì)自己參加C. 經(jīng)常會(huì)，怕表現(xiàn)不好被笑D. 完全拒絕，覺得“肯定失敗”

9. 當(dāng)同學(xué)議論“某類人不受歡迎”而你剛好符合時(shí)，更可能?

A. “議論不代表事實(shí)”B. 有點(diǎn)不舒服，但很快忘C. 擔(dān)心“自己是不是也不受歡迎”D. 覺得“自己確實(shí)讓人討厭”

10. 過去一個(gè)月，你是否頻繁拿自己和別人比較，覺得不如別人?

A. 幾乎不會(huì)，專注自己B. 偶爾比較，但看到自己優(yōu)點(diǎn)C. 經(jīng)常比較，覺得“處處不如人”D. 一直比較，很自卑

11. 你需要向別人求助時(shí)，更可能?

A. 直接求助，覺得正常B. 猶豫一下，但開口C. 擔(dān)心“別人覺得我麻煩”，盡量不求助D. 自己扛著，不求助

12. 最近兩周，你是否因“覺得自己沒價(jià)值”而不想聯(lián)系家人?

A. 幾乎不會(huì)，經(jīng)常聊天B. 偶爾不想，但回復(fù)消息C. 經(jīng)常不想，怕家人失望D. 完全不聯(lián)系，覺得“讓家人丟臉”

13. 當(dāng)別人夸你“做得好”時(shí)，你更可能回答?

A. “謝謝，我確實(shí)花了功夫”B. “還好吧，不算特別好”C. “其實(shí)運(yùn)氣好而已”D. “你別安慰我了”

14. 回顧這學(xué)期生活，你更可能覺得?

A. “我有進(jìn)步，做得不錯(cuò)”B. “不好不壞”C. “沒成就，挺失敗”D. “一團(tuán)糟，很沒用”

六、睡眠質(zhì)量問題

1. 過去一個(gè)月，你躺下后多久能睡著?

A. 10分鐘以內(nèi)B. 10-30分鐘C. 30分鐘-1小時(shí)D. 1小時(shí)以上

2. 最近兩周，你夜間醒來的頻率是?

A. 幾乎不醒來B. 1-2次/周，醒后很快睡C. 3-4次/周，醒后躺很久D. 幾乎每晚醒，難入睡

3. 你睡前腦子狀態(tài)更接近?

A. 平靜，容易放松B. 有點(diǎn)思緒，但能放空C. 想法多，控制不住想D. 越想越精神，毫無睡意

4. 過去一個(gè)月，你是否因“做噩夢(mèng)”驚醒?

A. 幾乎沒有B. 1-2次C. 3-4次D. 5次及以上

5.為確保數(shù)據(jù)有效性，本題請(qǐng)選擇“C. 很疲憊，像沒睡一樣”。

A. 精力充沛，神清氣爽B. 有點(diǎn)困，但能起床C. 很疲憊，像沒睡一樣D. 頭痛乏力，不想起床

6. 你白天上課/自習(xí)時(shí)是否頻繁打瞌睡?

A. 幾乎不會(huì)B. 1-2次/天C. 3次以上/天D. 幾乎整節(jié)課在睡

7. 過去一個(gè)月，你是否因“擔(dān)心睡不夠”提前1小時(shí)上床，卻還是睡不著?

A. 幾乎沒有B. 偶爾有C. 經(jīng)常有D. 幾乎每天這樣

8. 最近兩周，你睡前刷手機(jī)到深夜的頻率是?

A. 幾乎不刷，睡前1小時(shí)不碰手機(jī)B. 偶爾刷，11點(diǎn)前睡C. 經(jīng)常刷到12點(diǎn)后D. 刷到凌晨，越刷越不想睡

9. 第二天有早課時(shí)，前一晚睡眠狀態(tài)更接近?

A. 正常入睡，7小時(shí)以上B. 稍微擔(dān)心，但睡夠6小時(shí)C. 擔(dān)心起不來，睡不安穩(wěn)D. 失眠到凌晨，只睡3-4小時(shí)

10. 過去一個(gè)月，你是否因睡眠不足影響白天活動(dòng)（如走神、出錯(cuò)）?

A. 幾乎沒有B. 偶爾影響，不嚴(yán)重C. 經(jīng)常影響，效率下降D. 嚴(yán)重影響，很多事無法完成

11.過去一周，你是否“躺下后很快放松，順利入睡”?

A. 幾乎每天B. 3-4天C. 1-2天D. 幾乎沒有

12. 過去一個(gè)月，你的睡眠時(shí)長變化更接近?

A. 規(guī)律作息，7-8小時(shí)/天B. 偶爾熬夜，但平均6小時(shí)以上C. 經(jīng)常熬夜，5-6小時(shí)/天D. 幾乎失眠，4小時(shí)以下/天

計(jì)分規(guī)則：

除基本數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)外的六個(gè)維度，每個(gè)題的選項(xiàng)A、B、C、D依次對(duì)應(yīng)0、1、2、3分將每個(gè)維度的得分算出后再乘該維度所占的權(quán)重最后再求和，之后將得分劃分為四個(gè)階段0-25、26-45、46-65、66-100分別對(duì)應(yīng)健康、輕度、中度、重度。輕度建議：自我調(diào)節(jié)；中度建議：心理咨詢；重度建議：專業(yè)干預(yù)。

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大學(xué)生心理健康調(diào)查