熬夜調(diào)查[復(fù)制]

1. 您的性別:

A. 男B. 女C. 不愿透露

2. 您的年齡:

A. 18 歲及以下B. 19-25 歲C. 26-35 歲D. 36-45 歲E. 46 歲及以上

3. 您的職業(yè):

A. 學(xué)生B. 企業(yè)職員C. 自由職業(yè)者D. 事業(yè)單位工作人員E. 其他

4. 您平均每周熬夜的次數(shù)大約是?

A. 0 次（從不熬夜）B. 1-2 次C. 3-4 次D. 5-6 次E. 7 次（每天都熬夜）

5. 您通常在什么時(shí)間入睡才算熬夜（以工作日作息為參考）?

A. 23:00 以后B. 00:00 以后C. 01:00 以后D. 02:00 以后E. 其他

6. 您熬夜時(shí)主要會(huì)進(jìn)行哪些活動(dòng)（可多選）?

A. 工作 / 學(xué)習(xí)B. 刷社交媒體（如微信、微博、抖音等）C. 看劇 / 看電影 / 看綜藝D. 玩游戲E. 聊天F. 閱讀G. 其他

7. 您熬夜后第二天通常幾點(diǎn)起床?

A. 6:00 以前B. 6:00-7:00C. 7:00-8:00D. 8:00-9:00E. 9:00 以后

8. 熬夜后第二天，您的精神狀態(tài)如何?

A. 精神飽滿，無明顯不適B. 輕微疲倦，不影響正?；顒?dòng)C. 疲倦明顯，注意力難以集中D. 極度疲憊，影響工作 / 學(xué)習(xí)效率E. 出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀

9. 長(zhǎng)期熬夜是否對(duì)您的身體造成了以下影響（可多選）?

A. 皮膚變差（如長(zhǎng)痘、暗沉、出油增多等）B. 記憶力下降C. 免疫力降低（如頻繁感冒、生病等）D. 睡眠質(zhì)量下降（如失眠、多夢(mèng)、易醒等）E. 情緒波動(dòng)大（如易怒、焦慮、低落等）F. 無明顯影響G. 其他

10. 熬夜是否影響了您的社交或人際關(guān)系?

A. 無影響B. 輕微影響（如偶爾錯(cuò)過朋友聚會(huì)）C. 中度影響（如因精神差減少社交活動(dòng)）D. 嚴(yán)重影響（如因情緒問題與他人產(chǎn)生矛盾）

11. 您認(rèn)為熬夜對(duì)健康的危害程度如何?

A. 危害極大B. 有一定危害C. 危害較小D. 無危害

12. 您是否有改善熬夜習(xí)慣的意愿?

A. 非常想，正在嘗試B. 想，但還沒行動(dòng)C. 無所謂，暫時(shí)不想改變D. 不想改變

13. 如果您想改善熬夜習(xí)慣，更傾向于通過哪些方式（可多選）?

A. 制定固定作息表并嚴(yán)格執(zhí)行B. 睡前避免使用電子產(chǎn)品C. 通過運(yùn)動(dòng)輔助改善睡眠D. 借助助眠產(chǎn)品（如褪黑素、香薰等）E. 尋求家人 / 朋友監(jiān)督F. 其他

14. 您認(rèn)為以下哪些因素會(huì)阻礙您改善熬夜習(xí)慣（可多選）?

A. 工作 / 學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，不得不熬夜B. 睡前難以控制使用電子產(chǎn)品的欲望C. 生物鐘已紊亂，難以調(diào)整D. 缺乏堅(jiān)持的毅力E. 沒有合適的改善方法F. 其他

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