【障礙】孩子一哭鬧、發(fā)脾氣，一給手機(jī)/平板就能馬上安靜下來，我們圖個省心。

【小妙招1】報名兒童情緒管理課程，學(xué)習(xí)專業(yè)安撫技巧。

【小妙招2】學(xué)習(xí)“擁抱安撫法”，孩子哭鬧時先給予擁抱和共情（如“我知道你很難過”），再用繪本、唱歌轉(zhuǎn)移注意力。

【小妙招3】購買能互動、講故事的高級智能玩具或毛絨機(jī)器人，在需要時讓它吸引孩子。

【小妙招4】準(zhǔn)備一個“安撫百寶袋”：里面放上幾個孩子沒見過的小玩意兒（如一個鈴鐺、一個光滑的石頭），哭鬧時拿出來，利用新奇感轉(zhuǎn)移注意力。

【障礙】我們自己在忙家務(wù)、工作或想休息時，不得不靠電子產(chǎn)品來“穩(wěn)住”孩子。

【小妙招1】打造一個安全的“兒童游戲角”，裝滿益智玩具。

【小妙招2】“安全參與法”：讓孩子參與您的家務(wù)。比如給您遞衣架、剝蒜，讓他們感覺在“幫忙”，并在完成后大力表揚(yáng)。

【小妙招3】購置可長時間沉浸的開放式玩具（如樂高玩具）。

【小妙招4】“定時器游戲”：跟孩子說：“媽媽需要忙15分鐘，這個定時器響之前，你能自己用積木搭個城堡嗎？完成后我們有獎勵！” 設(shè)定一個可視化的計時器。

【障礙】家里老人帶孩子，容易心軟，經(jīng)常我們定好的規(guī)矩，一轉(zhuǎn)眼就被打破了。

【小妙招1】 花時間與老人溝通，分享文章，并制作圖文并茂的“家庭規(guī)則表”貼在墻上，請他們配合。

【小妙招2】購買老人容易操作的音頻設(shè)備（如收音機(jī)、故事機(jī)），并預(yù)設(shè)好內(nèi)容，引導(dǎo)老人多用音頻陪伴孩子。

【小妙招3】“妥協(xié)替代法”：與老人商量一個折中方案，比如“可以看，但咱們把平板換成在電視上看，而且只看我們指定的紀(jì)錄片”，統(tǒng)一“戰(zhàn)場”和內(nèi)容。

【障礙】孩子已經(jīng)對動畫片或游戲上癮了，不讓看就大吵大鬧，很難溝通。

【小妙招1】尋求兒童心理行為咨詢師的專業(yè)指導(dǎo)；用令人興奮的親子旅行或戶外探險日來“重置”孩子的興趣。

【小妙招2】 “循序漸進(jìn)戒斷法”：不是完全禁止，而是與孩子約定，每天減少5分鐘，堅持減量一周就給予一個非屏幕類的小獎勵（如去公園）。

【小妙招3】購買極具吸引力的實體玩具（如兒童顯微鏡、大型軌道車）作為替代，并讓家人陪孩子玩起來。

【小妙招4】“權(quán)力選擇法”：給孩子兩個都能接受的選擇，如“你是想現(xiàn)在關(guān)掉電視來幫媽媽畫畫，還是5分鐘后關(guān)掉去玩泡泡？” 賦予他們掌控感，減少抵觸。

【障礙】我們自己也總?cè)滩蛔】词謾C(jī)，給孩子做了不好的榜樣。

【小妙招1】推行 “家庭無手機(jī)時段”，比如晚飯后一小時，全家一起看書、玩桌游，養(yǎng)成新習(xí)慣。

【小妙招2】 購買一個手機(jī)定時鎖盒，到點自動鎖上，全家共同遵守。

【小妙招3】“手機(jī)替代法”：當(dāng)您想刷手機(jī)時，有意識地去拿一本書或一本雜志，用這個動作替代拿手機(jī)的動作，給孩子一個不同的視覺信號。

【障礙】覺得有些教育APP或節(jié)目確實能讓孩子學(xué)到東西，所以對屏幕時間比較寬容。

【小妙招1】購買對應(yīng)教育APP主題的實體教具（如數(shù)學(xué)APP就買蒙氏數(shù)學(xué)玩具），讓孩子在現(xiàn)實中操作學(xué)習(xí)。

【小妙招2】 “內(nèi)容遷移法”：把孩子在APP里學(xué)到的內(nèi)容，搬到現(xiàn)實里。比如學(xué)了恐龍，就帶他去博物館看化石或一起用橡皮泥捏恐龍。

【小妙招3】訂閱經(jīng)過專家篩選的、高質(zhì)量的音頻學(xué)習(xí)內(nèi)容（如兒童百科故事播客），替代部分視頻時間。

【小妙招4】“嚴(yán)格限時”：明確告訴孩子“這個能學(xué)知識的APP，每天只能玩10分鐘，因為它很珍貴?！?提升其“特權(quán)”感，而非日常娛樂。

【障礙】不知道除了看電視玩平板，還能陪孩子玩什么，缺乏替代活動。

【小妙招1】搜索親子游戲公眾號或博主，收藏幾個簡單的“不插電游戲”（如“襪子球投籃”、“膠帶迷宮”），每周嘗試一兩個。

【小妙招2】和孩子一起做游戲、做運(yùn)動，如打羽毛球等。

【小妙招3】“舊物新玩”：把舊紙箱變成城堡，把礦泉水瓶變成保齡球瓶。利用家里現(xiàn)有材料，發(fā)揮創(chuàng)意。

【小妙招4】給孩子講故事等。

【障礙】擔(dān)心別的孩子都在看，自己不讓孩子看，會讓他不合群或落后。

【小妙招1】主動組織線下親子聚會，如戶外野餐、家庭派對，由您來定義健康的社交方式。

【小妙招2】多帶孩子去社區(qū)廣場、公園等孩子聚集的地方，鼓勵他進(jìn)行現(xiàn)實社交，并教他幾個有趣的集體游戲（如捉迷藏）。

【小妙招3】購買一些當(dāng)下孩子間流行的、非電子的玩具或繪本（如奧特曼卡片、艾莎玩偶），讓他有現(xiàn)實的“社交貨幣”。

【小妙招4】“價值強(qiáng)化法”：聚焦自己孩子的獨(dú)特優(yōu)點并大力表揚(yáng)，如“你跑步真快！”“你特別會幫忙”，建立他的自信，讓他不依靠熱門動畫來獲得認(rèn)同。

【障礙】在公共場所（如餐廳），為了讓孩子安靜坐好，會給他看手機(jī)。

【小妙招1】外出時優(yōu)先選擇有兒童游樂區(qū)的餐廳或場所；隨身攜帶一個“外出安心包”，內(nèi)含迷你畫本、貼紙書、彩筆等。

【小妙招2】 “互動游戲法”：在餐廳玩“找顏色”（“幫我找找店里有多少紅色的東西？”）、 “猜猜看”等口頭游戲，用互動代替屏幕。

【小妙招3】“秘密任務(wù)法”：出門前給孩子布置個小任務(wù)，如““在路上觀察一下，回來告訴媽媽，咱們一共遇到幾個人？” 讓他有事情可做。

【障礙】制定的屏幕時間規(guī)則總是執(zhí)行不下去，說了“最后5分鐘”卻總是拖延。

【小妙招1】使用智能家居設(shè)備，設(shè)定時間到自動關(guān)閉電視。

【小妙招2】“視覺計時器法”：使用沙漏計時器，讓孩子“看見”時間流逝，到時響鈴，堅決執(zhí)行。

【小妙招3】“儀式感提醒法”：設(shè)定一個固定的、有儀式感的關(guān)機(jī)口令或動作，如“和佩奇說晚安吧！”，然后由孩子親手用遙控器關(guān)掉電視，賦予他結(jié)束的掌控感。