1. 我認(rèn)為良好的睡眠對(duì)身體健康至關(guān)重要。

2. 我認(rèn)為夜晚睡眠時(shí)間不夠會(huì)影響自己第二天白天的狀態(tài)。

3.我對(duì)自己每天所需的睡眠時(shí)間能做到心中有數(shù)。

4. 我知道熬夜會(huì)減少夜間實(shí)際睡眠時(shí)間，進(jìn)而損害身體健康。

5. 身體不適（如疼痛、冷熱不適）會(huì)直接影響我的睡眠狀態(tài)。

6. 我認(rèn)為睡前放松有助于順利入睡。

7. 我清楚睡前使用手機(jī)會(huì)干擾正常的睡眠節(jié)律。

8. 我認(rèn)為適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠幫助提升睡眠質(zhì)量。

9. 一般來說，催眠藥物僅適合短期使用，長(zhǎng)期依賴會(huì)產(chǎn)生副作用。

10. 我認(rèn)為學(xué)習(xí)任務(wù)繁重時(shí)，就應(yīng)當(dāng)盡可能地壓縮我的睡眠時(shí)間。

11. 我清楚睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致白天做事效率降低。

12. 我認(rèn)為規(guī)律作息能夠有效改善睡眠問題。

1. 我睡不著時(shí)會(huì)感到焦慮、擔(dān)心。

2. 我熬夜后會(huì)感到后悔。

3. 我頻繁夜醒時(shí)會(huì)感到煩躁不安。

4. 睡前我會(huì)感到焦慮。

5. 睡前我會(huì)因白天的事感到煩躁。

6. 這道題選擇“同意”。

7.夜晚睡眠差，第二天我情緒會(huì)很消極。

8. 睡醒后還疲憊，我會(huì)感到沮喪。

9. 我睡眠好時(shí)，會(huì)覺得有活力。

10. 我睡眠好時(shí)，會(huì)覺得對(duì)生活更有掌控感。

11.我睡眠不足時(shí)會(huì)感到焦慮。

12.長(zhǎng)期失眠會(huì)讓我感到煩躁。

13.睡眠不足時(shí)，我容易情緒化。

14. 睡眠質(zhì)量好時(shí)，我整體狀態(tài)會(huì)更好。

15.我常常會(huì)因頻繁夜醒而煩躁不安。

1. 無論工作日還是休息日，我都保證必要睡眠，且睡覺時(shí)間規(guī)律。

2. 我會(huì)規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間，不犧牲睡眠。

3. 我會(huì)努力創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，與室友溝通協(xié)調(diào)約定關(guān)燈時(shí)間。

4. 我會(huì)克服睡前焦慮，控制 “擔(dān)心睡不著” 的想法。

5.我會(huì)不斷嘗試有效的方法來改善睡眠問題。

6. 我覺得控制睡前使用手機(jī)的時(shí)間太難了。

7. 我會(huì)主動(dòng)調(diào)整作息保證睡眠質(zhì)量。

8. 我會(huì)睡前不喝含咖啡因的飲品。

9. 我會(huì)減少白天嗜睡，不會(huì)因白天睡太久影響夜間睡眠。

10. 我會(huì)通過藥物方式改善失眠。

11.夜間醒來后我不會(huì)持續(xù)看手機(jī)，而盡量讓自己精心歇息。

12.朋友約我參加深夜聚會(huì)，我會(huì)拒絕以保證睡眠。

1. 我會(huì)在固定的時(shí)間起床。

2. 我會(huì)避免熬夜到很晚。

3. 我會(huì)按作息調(diào)整學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)時(shí)間，合理分配白天時(shí)間保證睡眠。

4.我會(huì)在睡前做放松的事，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吃太多和想太多。

5.我不會(huì)控制睡前使用手機(jī)的頻率，常常刷手機(jī)到有困意才睡覺。

6.我會(huì)嘗試通過運(yùn)動(dòng)改善睡眠質(zhì)量。

7. 我會(huì)定期評(píng)估睡眠質(zhì)量，按身體感受調(diào)整睡眠習(xí)慣。

8.我會(huì)通過減少睡前過度思慮來保證自己快速入睡。

9.請(qǐng)直接選擇“一般”。

10. 我會(huì)主動(dòng)采取措施改善失眠問題。

11. 白天感到嗜睡時(shí)，我會(huì)通過散步等方式保持清醒。

12.失眠問題持續(xù)時(shí)，我會(huì)尋求專業(yè)幫助。