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人際交往能力評(píng)估量表

1表示你“做不到，感覺極其不安并且沒有把握，因此盡量逃避開”。
2表示你“可以這么做，但感覺非常不安，并且處理起來有許多困難”。
3表示你“能做，不過感覺稍有不安，并且處理起來有些困難”。
4表示你“擅長(zhǎng)這么做，感覺輕松，并且能夠處理這類問題”。
5表示你“非常擅長(zhǎng)這么做，感覺非常輕松，并且能夠處理得非常出色”。
1．邀請(qǐng)陌生人與你共同做某件事，比如，一起參加聚會(huì)。
2．告訴關(guān)系密切者，他(她)對(duì)待你的某種方式你并不喜歡。
3．與剛剛結(jié)識(shí)的人閑聊時(shí)，談及自己的隱私。
4．當(dāng)與關(guān)系密切者之間的意見分歧即將升級(jí)為惡戰(zhàn)時(shí)，你能夠承認(rèn)是自己錯(cuò)了。
5．幫助關(guān)系密切者完成其對(duì)重大人生決策的思索和體驗(yàn)。
6．愿意為那些你感興趣和有吸引力的人做事或提出建議。
7．熟人或異性朋友讓你做你不想做的某件事時(shí)，你會(huì)拒絕。
8．信任新朋友或異性朋友，并向他(她)呈現(xiàn)你比較脆弱、敏感的一面。
9．當(dāng)與關(guān)系密切者發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)，能夠撇開嫉妒或怨恨的情緒。
10．能夠耐心而充滿感情地傾聽關(guān)系密切者發(fā)泄有關(guān)他(她)經(jīng)受的外在困擾的情緒。
11．與你想要認(rèn)識(shí)的陌生人主動(dòng)談話。
12．拒絕關(guān)系密切者的不舍理要求。
13．告訴關(guān)系密切者一些與你自己有關(guān)的感到羞恥的事。
14．當(dāng)與關(guān)系密切者有矛盾時(shí)，真誠(chéng)地傾聽他(她)的抱怨，而不試圖“看透”其所思。
15．幫助關(guān)系密切者認(rèn)清他(她)所面臨的問題的關(guān)鍵所在。
16．與人初次交往時(shí)是一個(gè)有趣的、愿意分享的人。
17．當(dāng)關(guān)系密切者忽視或不體諒你時(shí)捍衛(wèi)自己的權(quán)利。
18．讓新的同伴逐漸認(rèn)識(shí)“真實(shí)”的你。
19．在爭(zhēng)吵中能夠接受關(guān)系密切者的意見，并真正理解他(她)的觀點(diǎn)。
20．幫助關(guān)系密切者處理其與家庭成員的問題或室友(工作或住)的關(guān)系問題。
21．向你想要結(jié)識(shí)(或約會(huì))的人主動(dòng)做自我介紹。
22．告訴異性朋友或熟人他(她)正在做的某件事令你感到難堪。
23．取下你用以自衛(wèi)的“面具”，信任關(guān)系密切者。
24．避免與關(guān)系密切者談?wù)撃切┛赡芤鸱制绮?dǎo)致爭(zhēng)吵的話題。
25．當(dāng)關(guān)系密切者情緒低落時(shí)，你是一個(gè)投入的好的傾聽者。
26．打電話給新的異性朋友或熟人商定約會(huì)的時(shí)間。
27．當(dāng)關(guān)系密切者違背承諾時(shí)，你會(huì)當(dāng)面質(zhì)問他(她)。
28．向你的同伴訴說那些令你焦慮或害怕的秘密。
29．能夠和關(guān)系密切者協(xié)同解決某個(gè)特殊的問題，而不采用慣常的說辭(例如:那本該由你做，與我無關(guān))。
30．當(dāng)關(guān)系密切者受到羞辱時(shí)，你能夠鼓勵(lì)并以實(shí)際行動(dòng)支持他(她)。
31．給那些你希望成為朋友或戀人的人留下好的第一印象。
32．告訴關(guān)系密切者他(她)做的某件事傷害了你。
33．告訴關(guān)系密切者你有多么欣賞和在乎他(她)。
34．當(dāng)關(guān)系密切者令你生氣時(shí)，你能夠接受這樣的看法:他(她)的觀點(diǎn)有合理之處，哪怕你并不同意這個(gè)觀點(diǎn)。
35．當(dāng)關(guān)系密切者需要訴說時(shí)(話題可能是你不感興趣的)，你能夠給予真誠(chéng)的情感關(guān)注。
36．參加陌生人的舞會(huì)或聚會(huì)以發(fā)展新的人際關(guān)系。
37．告訴關(guān)系密切者他(她)做的某件事激怒了你。
38．知道如何推進(jìn)與異性朋友或熟人的談話，使談話超越泛泛而談而真正促進(jìn)互相了解。
39．不對(duì)關(guān)系密切者發(fā)火(即便是合理的)，以免傷害彼此。
40．當(dāng)關(guān)系密切者需要幫助與支持時(shí)，你能夠用他(她)樂于接受的方式提供建議。
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