大學(xué)生情緒管理問(wèn)卷調(diào)查

親愛(ài)的同學(xué)：

您好！我們正在開(kāi)展大學(xué)生情緒管理現(xiàn)狀調(diào)

研，旨在了解大家的情緒認(rèn)知與調(diào)節(jié)情況。

問(wèn)卷匿名且僅用于研究，懇請(qǐng)您如實(shí)填寫(xiě)，

感謝支持!

1. 您的性別是？

男女

2.您的年級(jí)

大一大二大三大四其他

3.您認(rèn)為自己對(duì)自身情緒的覺(jué)察能力如何？

很差較差一般較好很好

4.當(dāng)您感到情緒不佳時(shí)，通常會(huì)出現(xiàn)哪些生理反應(yīng)？（可多選）

心跳加速或胸悶失眠或睡眠質(zhì)量下降食欲不振或暴飲暴食注意力不集中身體乏力或疲勞無(wú)明顯生理反應(yīng)其他

5. 您在日常生活中最常體驗(yàn)到的情緒有哪些？（可多選）

開(kāi)心/愉悅平靜/放松焦慮/緊張悲傷/低落憤怒/煩躁迷茫/困惑壓力大/疲憊其他

6.當(dāng)您面臨較大壓力或負(fù)面情緒時(shí)，會(huì)主動(dòng)尋求哪些幫助或支持？（可多選）

向朋友傾訴與家人溝通尋求專業(yè)心理咨詢通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放閱讀或聽(tīng)音樂(lè)獨(dú)自冷靜思考其他

7.您認(rèn)為自己管理和調(diào)節(jié)情緒的能力處于什么水平？

很弱

很強(qiáng)

8.請(qǐng)選擇您認(rèn)為最有效的情緒調(diào)節(jié)方法

向他人傾訴

運(yùn)動(dòng)

聽(tīng)音樂(lè)或看影視作品

冥想或深呼吸

寫(xiě)日記或記錄情緒

9.請(qǐng)對(duì)以下關(guān)于情緒認(rèn)知的描述進(jìn)行同意程度評(píng)價(jià)

我清楚不同情緒產(chǎn)生的原因

我能準(zhǔn)確分辨自己當(dāng)下的情緒類型

我明白情緒本身沒(méi)有絕對(duì)的好壞之分

10. 當(dāng)您產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，采取過(guò)一下哪些調(diào)節(jié)方式？

自我調(diào)節(jié)（比如聽(tīng)一聽(tīng)舒緩音樂(lè)）利用情緒ABC理論調(diào)整認(rèn)知肌肉放松眼淚緩解找人傾訴自我壓抑其他

11. 您認(rèn)為大學(xué)生的情緒問(wèn)題可能與哪些因素有關(guān)？（可多選）

學(xué)業(yè)壓力（如考試、論文等）人際關(guān)系（如同學(xué)、室友矛盾）就業(yè)或升學(xué)壓力家庭期望或經(jīng)濟(jì)狀況戀愛(ài)或情感問(wèn)題對(duì)未來(lái)的迷茫其他

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