大學(xué)生睡眠質(zhì)量與電子產(chǎn)品使用習(xí)慣的相關(guān)性研究調(diào)查問卷

1. 您的性別

男女

2. 您的年級

大一大二大三大四研究生及以上

3. 您的專業(yè)大類

文史哲藝經(jīng)管法教理工農(nóng)醫(yī)其他

4. 過去一個(gè)月，您通常每晚實(shí)際睡眠時(shí)間約為？

小于6小時(shí)6~7小時(shí)7~8小時(shí)8小時(shí)以上

5. 過去一個(gè)月，您從上床到入睡通常需要多久？

≤15分鐘16~30分鐘30~60分鐘＞60分鐘

6. 過去一個(gè)月，您是否因以下情況影響睡眠？

難以入睡（入睡困難)夜間易醒或早醒需要起起夜做噩夢其他外界干擾（如噪音，光線)以上均無

7. 您對您目前的市民質(zhì)量總體評價(jià)是？

非常好較好一般較差非常差

8. 您通常幾點(diǎn)睡覺？

22:00之前22:00~23:0023:00~0:000:00~1:001:00以后

9. 您每天使用智能手機(jī)/平板/電腦等電子產(chǎn)品的總時(shí)長大約是

少于3小時(shí)3~5小時(shí)5~7小時(shí)7小時(shí)以上

10. 睡前半小時(shí)內(nèi)您是否經(jīng)常使用電子產(chǎn)品？

總是經(jīng)常有時(shí)偶爾從不

11. 臨睡前使用電子產(chǎn)品的主要活動(dòng)是？

刷短視頻（抖音，快手等)社交媒體（微信，微博，小紅書等)看劇/看電影玩游戲閱讀/查閱學(xué)習(xí)資料聽音樂/播客其他

12. 您睡前使用電子產(chǎn)品時(shí)，是否會(huì)特意開啟護(hù)眼模式或夜間模式？

總是經(jīng)常有時(shí)偶爾從不

13. 您是否因?yàn)槭褂秒娮赢a(chǎn)品而主動(dòng)推遲睡覺時(shí)間？

每天如此經(jīng)常（每周3~5天)有時(shí)（每周1~2天）偶爾從不

14. 您認(rèn)為睡前使用電子產(chǎn)品對您的睡眠質(zhì)量有影響嗎？

影響很大，明顯導(dǎo)致入睡困難和睡眠變差有一定影響，感覺睡得不那么踏實(shí)影響很小或沒有影響不清楚

15. 為了改善睡眠，您是否愿意嘗試以下措施？

設(shè)置睡前免打擾時(shí)段提前30~60分鐘，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品將手機(jī)放在遠(yuǎn)離床頭的地方充電用閱讀紙質(zhì)書代替刷手機(jī)使用助眠APP或白噪音暫無打算

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