每天課后作業(yè)總量需花費(fèi)2.5小時(shí)以上才能完成

作業(yè)難度過高，常因不會(huì)做而拖延至深夜

每周班級(jí)/年級(jí)組織的考試（含小測、模擬考）超過3次

考前1-2天會(huì)因擔(dān)心成績而緊張、失眠

常擔(dān)心“考不上理想高中/大學(xué)”“辜負(fù)家長期望”

老師或家長頻繁強(qiáng)調(diào)“升學(xué)競爭激烈”，讓我感到壓力倍增

若某次考試成績下滑，會(huì)認(rèn)為自己“不夠努力”并陷入焦慮

為了提升成績，主動(dòng)放棄娛樂、運(yùn)動(dòng)時(shí)間進(jìn)行額外刷題

看到同學(xué)成績比自己好時(shí)，會(huì)感到自卑或壓力

家長常拿“別人家孩子的成績”和我對(duì)比

晚上躺下后，需要30分鐘以上才能入睡

睡前會(huì)反復(fù)思考“未完成的作業(yè)”“考試知識(shí)點(diǎn)”而難以入眠

工作日日均睡眠時(shí)間能達(dá)到對(duì)應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)（初一初二9小時(shí)/初三高一8.5小時(shí)/高二高三8小時(shí)）

為了完成作業(yè)或復(fù)習(xí)，經(jīng)常熬夜至23:00后（走讀生）/22:30后（寄宿生）

夜間會(huì)因“擔(dān)心作業(yè)沒做完”“夢到考試失利”而醒來

早上會(huì)比計(jì)劃起床時(shí)間早醒1小時(shí)以上，且無法再次入睡

醒來后覺得“沒睡夠”“身體疲憊”，沒有恢復(fù)精力

上課或自習(xí)時(shí)，因睡眠不足而走神、打哈欠、無法集中注意力

因睡眠差導(dǎo)致情緒煩躁，容易和同學(xué)、家人發(fā)生矛盾

為了提升睡眠質(zhì)量，會(huì)借助“聽白噪音”“吃助眠食物”“睡前刷題到疲憊”等方式