大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀與睡眠質(zhì)量調(diào)查問(wèn)卷\n

匿名作答

1. 你的性別【單選】

男女

2. 你的專業(yè)類型【單選】

文科理工科藝體類醫(yī)學(xué)類

3. 你通常幾點(diǎn)睡覺(jué)？【單選】

22:00前22:00-23:0023:00-24:0024:00-1:001:00后

4. 你每周熬夜（≥24:00睡）的天數(shù)約為？【單選】

0天1-2天3-4天5天以上

5. 熬夜的主要原因是什么？【多選-限3項(xiàng)】

學(xué)習(xí)/趕作業(yè)刷手機(jī)（短視頻、社交軟件）打游戲追劇/看綜藝社團(tuán)/學(xué)生工作失眠宿舍環(huán)境干擾（如室友吵鬧）夜間效率更高拖延癥導(dǎo)致任務(wù)堆積其他

6. 熬夜時(shí)最常做的事？【單選】

學(xué)習(xí)玩手機(jī)打游戲聊天發(fā)呆/焦慮失眠

7. （僅第5題選“宿舍環(huán)境干擾”者作答）具體干擾源是？【多選】

室友打游戲/語(yǔ)音室友熬夜學(xué)習(xí)開(kāi)燈床鋪晃動(dòng)/翻身聲走廊噪音其他

8. 熬夜時(shí)是否伴隨以下行為？【多選】

吃夜宵喝咖啡/茶/功能飲料吸煙無(wú)

9. 你入睡需要多長(zhǎng)時(shí)間？【單選】

10分鐘內(nèi)10-30分鐘30-60分鐘1小時(shí)以上

10. 你是否有以下睡眠問(wèn)題？【多選】

入睡困難多夢(mèng)易醒早醒后無(wú)法再睡白天嗜睡睡眠質(zhì)量差（睡醒仍疲憊）睡眠呼吸暫停（打鼾嚴(yán)重）夢(mèng)游/說(shuō)夢(mèng)話無(wú)以上問(wèn)題

11. 你對(duì)自己的睡眠質(zhì)量滿意嗎？

非常不滿意不太滿意一般比較滿意非常滿意

12. 熬夜后第二天是否有以下?tīng)顩r？【多選】

上課注意力不集中情緒煩躁/易怒頭痛/頭暈食欲下降身體疲憊無(wú)力無(wú)影響

13. 你如何看待熬夜對(duì)健康的長(zhǎng)期影響？【單選】

非常擔(dān)憂（可能導(dǎo)致脫發(fā)/免疫力下降等）有點(diǎn)擔(dān)心，但覺(jué)得年輕沒(méi)事不擔(dān)心，身體能自我調(diào)節(jié)從未考慮過(guò)

14. 考試周 vs 平時(shí)，你的睡眠時(shí)間如何變化？【單選】

考試周明顯更晚睡考試周略晚睡無(wú)差異考試周反而更早睡（因復(fù)習(xí)累）

15. 熬夜是否加重了你的焦慮/抑郁等負(fù)面情緒？【單選】

是（經(jīng)常）偶爾否

16. 熬夜后是否產(chǎn)生過(guò)以下想法？【多選】

“我不能再熬夜了，但控制不住”“熬夜影響健康，但我無(wú)所謂”“大家都在熬，我不熬會(huì)落后”“白天被課程/瑣事占據(jù)，只有晚上有自由時(shí)間”無(wú)此類想法

17. 你是否有意愿改善熬夜習(xí)慣？【單選】

非常想改變想但做不到無(wú)所謂不想改變

18. 你認(rèn)為改善熬夜最大的阻礙是？【多選】

自控力差學(xué)業(yè)壓力大手機(jī)誘惑宿舍環(huán)境干擾生物鐘已形成無(wú)人監(jiān)督

19. 你嘗試過(guò)哪些改善睡眠的方法？【多選】

設(shè)定手機(jī)禁用時(shí)間戴耳塞/眼罩吃褪黑素等助眠保健品白天運(yùn)動(dòng)聽(tīng)助眠音樂(lè)/白噪音從未嘗試其他

20. 你希望學(xué)校提供哪些支持？【多選】

開(kāi)設(shè)睡眠健康講座宿舍樓設(shè)置“熄燈提醒”提供失眠心理咨詢優(yōu)化課程作業(yè)量改善宿舍隔音條件其他

21. 你理想中的睡眠時(shí)間是？【單選】

22:00前22:00-23:00 23:00-24:0024:00后

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