黃埔區(qū)學(xué)生脊柱健康知信行調(diào)查問(wèn)卷

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學(xué)校名稱:

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學(xué)生姓名:

學(xué)號(hào)

填表日期：

A.基本信息

A01 年級(jí)

請(qǐng)選擇

A011 班級(jí)

A02 性別

1. 男2. 女

A03 出生日期：

A04 你的民族:

1.漢族2.蒙古族3.藏族4.壯族5.回族6.滿族7.維吾爾族8.其他

A05 是否來(lái)月經(jīng)/遺精？

1.否2.是

A06近半年，和你一起生活的家庭成員人數(shù) 人

A061包括 (多選）

1. 爺爺奶奶或外公外婆2. 父親3. 母親4. 繼父（后爸）5. 繼母（后媽）6. 兄弟姐妹7. 其他

A062你的父母是否脊柱側(cè)彎?

只有父親有2只有母親有3都有4都無(wú)

B.脊柱健康知識(shí)

B01 不良讀寫姿勢(shì)會(huì)增加近視和脊柱彎曲異常發(fā)生發(fā)展風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)做到______，即____。保持讀寫坐姿端正，不在行走、坐車或躺臥時(shí)閱讀和觀看電子產(chǎn)品。

1.“兩個(gè)一，不偏頭”；眼睛離書本應(yīng)約一尺（33厘米）、胸口離桌沿應(yīng)約一拳（6~7厘米）2.“三個(gè)一，不偏頭”；眼睛離書本應(yīng)約一臂（53厘米）、胸口離桌沿應(yīng)約一拳（6~7厘米）、握筆的手指離筆尖應(yīng)約一寸（3.3厘米）3.“三個(gè)一，不偏頭”；眼睛離書本應(yīng)約一尺（33厘米）、胸口離桌沿應(yīng)約一拳（6~7厘米）、握筆的手指離筆尖應(yīng)約一寸（3.3厘米）4.“三個(gè)一”；眼睛離書本應(yīng)約一臂（53厘米）、胸口離桌沿應(yīng)約一尺（33厘米）、握筆的手指離筆尖應(yīng)約一寸（3.3厘米）

B02 長(zhǎng)時(shí)間、近距離、持續(xù)視屏?xí)o眼睛和脊柱帶來(lái)傷害，應(yīng)控制使用電子產(chǎn)品時(shí)間。非學(xué)習(xí)日的單次不宜超過(guò)____，每天累計(jì)不宜超過(guò)____。因?qū)W習(xí)使用____后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松____。

1.20分鐘，3小時(shí);30~40分鐘，10分鐘2.15分鐘，2小時(shí);30~40分鐘，10分鐘3.30分鐘，1小時(shí);1~2小時(shí)，10分鐘4.15分鐘，1小時(shí);30~40分鐘，10分鐘

B03 以下關(guān)于脊柱彎曲異常的說(shuō)法正確的是？

1.脊柱彎曲異常指脊柱彎曲形態(tài)超出了正常生理彎曲范圍，主要包含脊柱側(cè)彎和脊柱前后彎曲異常。2.脊柱側(cè)彎好發(fā)于10~16歲青少年，女性多見，青春期生長(zhǎng)高峰期容易進(jìn)展。3. 脊柱側(cè)彎主要表現(xiàn)有高低肩（雙肩不等高）、肩胛骨或脊柱兩側(cè)背部不對(duì)稱、背部一側(cè)局部隆起、兩側(cè)腰凹不對(duì)稱、骨盆傾斜、兩側(cè)下肢不等長(zhǎng)等。4. 姿態(tài)不良是偏離正確身體姿態(tài)的狀態(tài)，是可逆的，通常表現(xiàn)為Cobb角＜10°的脊柱側(cè)彎、頸椎前傾、圓肩、含背、哈腰、骨盆前傾/后傾等。

B04 脊柱彎曲異常的危害有哪些?

1.影響脊柱外形和功能。2.出現(xiàn)腰背疼痛、神經(jīng)受損、消化不良、心跳反常或肢體感覺(jué)障礙等癥狀。3影響生長(zhǎng)發(fā)育和美觀，產(chǎn)生自卑心理，降低當(dāng)前及未來(lái)學(xué)習(xí)、生活及日常行為能力。4.發(fā)病隱匿，若沒(méi)及時(shí)發(fā)現(xiàn)，極易錯(cuò)過(guò)最佳診療時(shí)期，彎曲程度進(jìn)一步加重，導(dǎo)致沉重經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

B05 兒童青少年脊柱側(cè)彎的促發(fā)因素有哪些?

1.久坐、缺乏體育鍛煉（使固定脊柱正常生理彎曲兩側(cè)的肌肉力量不足）。2.習(xí)慣性不正確坐姿、站姿（使脊柱兩側(cè)長(zhǎng)期受力不均）。3.長(zhǎng)時(shí)間翹二郎腿、單側(cè)負(fù)重、非對(duì)稱性運(yùn)動(dòng)。4.青春期（激素）、女性、家族史、消瘦等。

B06 中小學(xué)生應(yīng)主動(dòng)學(xué)習(xí)掌握脊柱健康知識(shí)和技能，預(yù)防脊柱彎曲異常，以下做法正確的是?

1.積極關(guān)注個(gè)人脊柱健康情況，及時(shí)告知家長(zhǎng)和教師頸肩腰背不舒適情況。2.課間或休息時(shí)做一些放松頸肩腰背及四肢關(guān)節(jié)的動(dòng)作。適當(dāng)增加體育鍛煉、護(hù)脊運(yùn)動(dòng)。3.每天中高強(qiáng)度身體運(yùn)動(dòng)（有氧運(yùn)動(dòng)）累計(jì)不少于60分鐘，每周高強(qiáng)度身體活動(dòng)或增強(qiáng)肌肉力量、骨骼健康的抗阻運(yùn)動(dòng)不少于3天。4.合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，控制電子產(chǎn)品使用。線上學(xué)習(xí)時(shí)間小學(xué)生每次應(yīng)不超過(guò)20分鐘，中學(xué)生每次應(yīng)不超過(guò)30分鐘。學(xué)齡兒童青少年每天視屏?xí)r間不超過(guò)2小時(shí)。5.糾正不良坐、站、行、臥姿勢(shì)。6.日常飲食強(qiáng)化蛋白質(zhì)和鈣的補(bǔ)充，多曬太陽(yáng)，提高骨骼質(zhì)量。

B07 姿態(tài)不良或輕度脊柱彎曲異常矯治方式有哪些?

1.以運(yùn)動(dòng)鍛煉為主。平板支撐、小燕飛、臀橋、踏車運(yùn)動(dòng)或游泳都是能有效鍛煉腰背部核心肌群力量、增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性的護(hù)脊運(yùn)動(dòng)。2.拉伸類運(yùn)動(dòng)（如貓式拉伸、脊柱與視力健康操、身體放松吊單杠等）和跳躍類運(yùn)動(dòng)（如跳繩和健身操等）。3.糾正不良身體姿態(tài)（站坐臥視屏），調(diào)整發(fā)力習(xí)慣（勿長(zhǎng)時(shí)間單側(cè)發(fā)力）。4.可參加專業(yè)機(jī)構(gòu)的脊柱側(cè)彎康復(fù)訓(xùn)練營(yíng)，由專業(yè)人員提供個(gè)性化矯治方案，集中時(shí)間精準(zhǔn)康復(fù)。

B08 良好的身體姿態(tài)能防控近視、脊柱彎曲異常，以下有關(guān)姿態(tài)管理的說(shuō)法正確的是?

1.理想站姿:從正面看，雙耳連線，雙肩最高點(diǎn)連線，雙側(cè)髂前上棘連線，雙膝連線，雙踝連線與地面平行;從側(cè)面看，內(nèi)耳，肩峰，臀部中間，膝蓋外側(cè)，足底后1/3連線與地面垂直。2.正確坐姿:臀部充分接觸座椅、腰背部和臀部向后靠于椅背上、上身自然挺拔并放松、雙肩向后舒展打開、身體呈三個(gè)90°、雙目平視、下頜和頭微收，雙手自然下垂或放于大腿上。3.仰臥睡姿是常用的睡姿，脊柱能最大程度地對(duì)稱放松。仰臥時(shí)，枕頭下緣抵在肩上，頸部稍稍墊起高于頭部，頭后枕部放于枕頭中間。4.正確使用電子產(chǎn)品姿態(tài):使用電子產(chǎn)品時(shí)，小腿與地面成90°、大腿和軀干成90°、雙上肢與軀干成90°,雙手伸直或微微屈肘持電子產(chǎn)品，使電子屏幕與視線等高。

C.脊柱健康態(tài)度

C01 我認(rèn)為脊柱彎曲異?？煞揽煽亍?/legend>

1.贊同2.不贊同

C02 我認(rèn)為定期開展脊柱彎曲異常學(xué)校篩查十分必要。

1.贊同2.不贊同

C03 我認(rèn)為對(duì)學(xué)生和家長(zhǎng)開展脊柱彎曲異常防控健康宣教有用。

1.贊同2.不贊同

C04 我認(rèn)為脊柱彎曲異常主要和遺傳有關(guān)，與后天行為習(xí)慣（讀寫姿勢(shì)、視屏?xí)r間、戶外活動(dòng)和體育鍛煉等）關(guān)系不大。

1.贊同2.不贊同

D.脊柱健康行為

D01 日常學(xué)習(xí)和生活中（如上課、讀寫、站、坐、臥、觀看電子產(chǎn)品時(shí)），我提醒自己注意保持正確身體姿勢(shì)。

1.是2.否

D02 我主動(dòng)控制自己持續(xù)近距離用眼（讀寫、觀看電子產(chǎn)品）時(shí)長(zhǎng)，并進(jìn)行眼和肢體放松活動(dòng)。

1.是2.否

D03 我一天能體育鍛煉（中等到高強(qiáng)度身體活動(dòng)*）1小時(shí)。*中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng):指讓你氣喘吁吁或者心跳加快的運(yùn)動(dòng)，如跑步、籃球、足球、游泳、健身房?jī)?nèi)跳健身操、搬重物等。

1.是2.否

D04 學(xué)校體檢結(jié)果顯示自己脊柱彎曲異常，我和父母及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)一步診治。

1.是2.否

D05 你會(huì)趴著或躺著讀寫或看電子產(chǎn)品嗎?（如下圖）

1.從不2.偶爾（指有不到30%的日子以圖示姿勢(shì)讀寫/看電子產(chǎn)品，下同）3.經(jīng)常（指有30~69%的日子以圖示姿勢(shì)讀寫/看電子產(chǎn)品，下同）4.總是（指有70%及以上的日子以圖示姿勢(shì)讀寫/看電子產(chǎn)品，下同）

D06 你站立時(shí)，會(huì)把重心放到單側(cè)腿上嗎?（如下圖）